控制焦虑

  焦虑,是每个人身上都会携带的情绪,只有正确的认识焦虑,并有效的控制,才能让我们更快乐。

  你有没有遇到过这样的人,他总是忧心忡忡的样子,任何小事都会让他感到不安。比如说你跟他约好在某个地方碰面,如果比约定的时间晚到十分钟,他就会担心你是不是在路上出现什么意外,总是不停的给你打电话;再比如他出门时总担心门没关,水电没关,需要一遍又一遍的确认,否则就会很不安。这这些人的心中有一个基本的信念:世界是个充满危险的地方,总有灾祸发生,不知道什么时候这些灾祸会发生在自己的身上。这样的信念让他们高度警惕,像个雷达一样,搜索着潜在的风险。这就是焦虑的充分表现。

  在我们项目有这样一位施工师傅,他的情绪容易波动很大,就像一根绷着的弦,存在极度紧张的状态下,项目不管发生什么事情,都觉得和自己有或多或少的关系。当项目开会讨论一个问题时,他会觉得大家都是在说他,然后突然站起来为自己辩解;当某个当地工人在背后说他时,他就会向员工管理办公室说这个工人想找他麻烦,甚至意图伤害他。他的焦虑情绪给他带来许多的不安,担心自己有损失,容易陷入不堪的状态。为了让他更加有效的和其他师傅团结协作,完成各项施工任务,项目在每个周末召集班组所有人员,进行一个小的座谈会,总结本周施工情况并分析,对每一个小的问题进行剖析,对每一项工作落实到个人,旁敲侧击地提醒他遇到任何不好的事情时都尽量先抑制自己的情绪爆发,理性对待,并鼓励他在生活上和大家打成一片,努力去和当地工人交朋友,以同事和朋友的心态共事。几个月过去,他整个人变得开朗,精神饱满,似乎变了一个人。

  过分焦虑会给你带来许多的“担心”,担心受到损失或遇到危险,使自己陷入一种混乱不堪的状态。轻度的焦虑是一件好事,因为这有助于你保持活力,舒服的生活。只有以理性信念去对待焦虑,才能有效地控制焦虑,当我们用理性信念战胜了非理性信念的时候,我们就能客观地接纳自己,就能让自己失败后依然海阔天空。

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